Ricerche

La consapevolezza è uno dei sette passi cruciali per una vita piena di significato ogni giorno, secondo la Dott.ssa Melanie Austin-McCain, terapeuta professionale.

"Essere presenti, sorridere, sentirsi umili e mostrare riconoscenza per gli altri", afferma la Austin-McCain, assistente professore alla Facoltà di Professioni Mediche del New York Institute of Technology, che ci suggerisce come essere consapevoli, in un mondo dove spesso passiamo più tempo a guardare il nostro cellulare, che non quelli attorno a noi. "Con la consapevolezza, sei davvero nel presente e ti concentri sui tuoi sensi e le tue esperienze: ciò che senti, pensi e fai".

La Austin-McCain, che è anche associata al Centro di Medicina dello Sport del NYIT, dice che la ricerca dimostra che delle sane abitudini quotidiane e uno scopo nella vita (oltre agli obiettivi a breve termine, come finire la scuola o completare un progetto) contribuiscono al benessere e possono aiutare a vivere una vita più lunga e più positiva.

"I dati dimostrano che avere uno scopo nella vita è utile per promuovere la salute e prevenire le malattie croniche", afferma la Austin-McCain. "Si tratta di scoprire chi sei, le cose che ti piace fare e che sono significative per te, e fissare gli obiettivi in linea con quelle cose".

La Austin-McCain, che organizza laboratori comunitari sul tema, suggerisce altri passi per una vita significativa e i modi per incorporarli nella vita:

1. Meditazione - Non porti l'obiettivo di 30 minuti per meditare, consiglia la McCain; al contrario, punta a brevi periodi di silenzio, in cui puoi visualizzare gli obiettivi fissati e le intenzioni quotidiane.
2. Movimento - Tendi la mente e il corpo, dice la McCain; trova il modo di rimanere attiva/o, impegnata/o e in movimento; impegnati a pensare dentro/attraverso le cose, esplora nuove idee, trova strategie diverse per affrontare le sfide e prova cose nuove.
3. Gestione - La McCain suggerisce di adottare un ruolo di gestione personale: "Sii l'amministratore della tua vita", dice. Questo potrebbe implicare un'analisi SWOT (Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats = punti di forza, di debolezza, opportunità, minacce) della tua vita, liberando la scrivania e lo spazio vitale, o pianificando pasti che rendano più facile scegliere cibi sani.
4. Massimizzazione - Adottare una mentalità "il futuro è mio", dove le sfide sono opportunità e vedi il tuo potenziale, così come quello degli altri.
5. Significatività - Sii riconoscente verso coloro che ti sostengono e cerca gioia e felicità nelle cose che scegli di fare. "La significatività è più simile alla gratitudine, è consapevolezza e apprezzamento delle cose intorno a te".
6. Consulenza - La McCain dice che il mentoring (consulenza) è a doppio senso di marcia: è meglio cercare mentori per i vari aspetti della tua vita (professionale e personale) e diventare mentore per gli altri, fornendo supporto e saggezza.