Ricerche

La meditazione viene di solito rappresentata come una pratica calmante e pacifica, ma non è necessariamente sempre così.

La ricerca continua sui risultati scientifici misurabili della meditazione suggerisce che potrebbe essere considerata più che un semplice esercizio di routine per il cervello.

Un libro pubblicato di recente ("Altered Traits" dei ricercatori Daniel Goleman PhD e Richard J. Davidson PhD) dà uno sguardo ad alcuni dei primi dati che suggeriscono che la meditazione può realmente rallentare il processo di invecchiamento del cervello.

Gli autori hanno avuto l'incredibile opportunità di eseguire una serie di scansioni MRI sul cervello di Mingyur Rinpoche, un monaco buddista del Nepal. Mingyur pratica la meditazione fin dall'infanzia ed è stato ordinato monaco all'età di 23 anni.

Secondo le scansioni, il suo cervello di 41 anni assomiglia molto a quello di una persona quasi 10 anni più giovane.

Questa nuova eccitante informazione potrebbe farci prendere in considerazione la meditazione per la salute del cervello, come facciamo con l'esercizio fisico per la salute cardiovascolare.

Mentre la meditazione probabilmente non può invertire l'invecchiamento cerebrale, una pratica quotidiana a lungo termine sembra promettente come misura preventiva.

Provaci. Siediti in ​​un posto tranquillo e confortevole e chiudi gli occhi. Scopri dove senti di più il tuo respiro e concentrati su di esso. Potrebbero essere le narici, il petto o la pancia. Pensa alla parola "sorgere" quando inspiri e pensa alla parola "cadere" quando espiri.

Facile, giusto? Semplice, sì. Facile non così tanto.

Ti sentirai distratto da un pensiero, un suono o qualcosa del genere. Va bene. Nota che ti sei distratto e torna al respiro. Questa è la parte dell'esercizio. Accadrà più e più volte, ma non lasciarti scoraggiare, continua semplicemente a riportare la concentrazione sul respiro.

Imparare questa tecnica e attenersi ad essa potrebbe essere un metodo importante per mantenere il cervello sano e acuto più a lungo.