Essere un caregiver di qualcuno con Alzheimer significa mettere i suoi bisogni al di sopra dei tuoi, sempre, ma puoi decidere di prenderti cura di te stesso, in corpo, mente e spirito.
Metti da parte del tempo 'per me' ogni giorno: tempo di riposare, di ringiovanire e di toglierti da situazioni stressanti. Meditare in tranquillità, tenere un diario, pregare e ascoltare musica sono solo alcuni dei modi in cui puoi centrarti e ri-energizzare il tuo spirito. Cerca anche di fare un po' di esercizio fisico ogni giorno e fai scelte alimentari sane.
E non dimenticare di appoggiarti a un amico o a degli amici per consigli e consolazione, come pure per godere dei momenti insieme socialmente. Tieni presente due cose: chiedi aiuto e accetta aiuto. I tuoi amici e i tuoi cari vogliono aiutarti nei tuoi doveri quotidiani di caregiving, quindi accetta le loro offerte di assistenza, senza colpa o esitazione. Impara a chiedere aiuto quando ne hai bisogno.
Ridi! Negli compiti ardui e nelle responsabilità della cura di un malato di Alzheimer o altra demenza, è fondamentale che tu come caregiver mantenga un buon senso dell'umorismo. La risata può aiutarti a far fronte, alleviando lo stress, promuovendo la salute mentale, rafforzando il sistema immunitario e le relazioni familiari. Aiuta ad alleviare la tensione e alleggerisce l'atmosfera per permetterti di godere del momento presente.
Continua a informarti sulla malattia, usando suggerimenti e strategie di altri caregiver, raccomandazioni e risorse per assisterti nel tuo viaggio di caregiving. Più sai del tuo caro, come la sua storia di vita, cosa gli piace e non gli piace, meglio sarai in grado di gestire la comunicazione e le difficoltà comportamentali.
Cerca di celebrare la vita della persona colpita. Vedila dietro la malattia, invece di ciò che la malattia sta facendo per lei. Convalida quell'individuo ogni giorno e sii presente nei vostri momenti insieme.
Milioni di persone fanno propositi a Capodanno, di solito per perdere peso, uscire dai debiti, trascorrere più tempo con i propri cari, smettere di fumare, ecc. Non mettere stress indebito e pressione su te stesso come caregiver con propositi che generano grandi aspettative. Dai valore al dono del caregiving e datti una pacca sulla spalla ogni giorno per il tremendo lavoro che stai facendo.
Il proposito più importante nel nuovo anno: prendersi cura di te stesso e del tuo caro meglio che puoi.
Fonte: Dana Territo in The Advocate (> English) - Traduzione di Franco Pellizzari.
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