Esperienze e opinioni

NORD :: NUTRIZIONE e dieta sana (verdure, frutta, olio d'oliva, cereali)

Livelli elevati di lipoproteine a bassa densità (o colesterolo 'cattivo') aumentano il rischio di declino cognitivo e demenza. Siamo ciò che mangiamo. Evitate di consumare carni rosse, latticini interi e bevande zuccherate e preferite legumi, cereali integrali, frutta e verdura fresca, che possono aiutare a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Se questo non bastasse, il medico potrebbe suggerire una terapia farmacologica come le statine per abbassare il colesterolo 'cattivo'.

EST :: ESERCIZIO fisico quotidiano (cammino, bici, ...)

Sappiamo tutti che l'attività fisica quotidiana ha enormi benefici per la nostra salute cardiovascolare sia a breve che a lungo termine e, soprattutto, a qualsiasi età. La scienza ci dice che i benefici cardiovascolari di una camminata regolare includono, tra gli altri: abbassamento del colesterolo e della pressione sanguigna. Studi recenti hanno dimostrato che questo regime regolare di attività fisica quotidiana può avere un effetto positivo anche sulla salute del nostro cervello. Non c'è bisogno di impegnarsi in una routine di allenamento strutturata, come andare in palestra, per mantenersi in forma e in salute. Oggi sappiamo che esiste una soluzione semplice ma efficace che può comunque offrire benefici per la salute simili e significativi: camminare ogni giorno.

SUD :: SOCIALIZZAZIONE e attività cognitive (club del libro, giardinaggio, ...)

Mantenere una vita sociale attiva aiuta a tenere a bada gli effetti negativi dell'isolamento sulla salute, come la depressione. Studi hanno dimostrato che l'isolamento sociale è associato a una struttura cerebrale anomala e a un'attività cerebrale anomala in diverse regioni, tra cui la corteccia prefrontale e l'ippocampo. Scarse relazioni sociali e sentimenti di isolamento aumentano del 50% il rischio di sviluppare demenza negli anziani. È interessante notare che l'isolamento sociale è riconosciuto come uno dei fattori di rischio modificabili per lo sviluppo del morbo di Alzheimer.

OVEST :: Osservazione e monitoraggio del BENESSERE (prevenzione e cura)

Sebbene in alcuni casi i fattori genetici possano svolgere un ruolo, la maggior parte dei casi di Alzheimer sono sporadici, ovvero non sono causati da una specifica mutazione genetica. Sono invece il risultato di una complessa interazione tra fattori genetici e ambientali. Sebbene non possiamo fare nulla sui nostri fattori di rischio genetici, esiste un elenco crescente di fattori di rischio modificabili per la malattia di Alzheimer che possiamo controllare. Tra questi, il diabete di tipo 2 in età adulta, l'obesità, l'ipertensione in età adulta, e il fumo. Le evidenze cliniche suggeriscono che fino al 30-35% dei casi di Alzheimer a esordio tardivo è correlato a uno o più di questi fattori di rischio tra i 45 e i 55 anni. Adottando semplici cambiamenti nello stile di vita, come correggere gli alti livelli di glucosio, perdere peso, controllare la pressione sanguigna, smettere di fumare potremmo ridurre drasticamente l'incidenza dell'Alzheimer.

Fonte: Domenico Praticò in Pratico Lab

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