Volteggiare intorno alla pista da ballo è una delle 10 regole d'oro che possono ridurre drasticamente il rischio di demenza, secondo un gruppo di scienziati.
Essi suggeriscono il ballo liscio perchè la necessità di ricordare i passi e di rispondere alle mosse del partner, sono tutti aiuti per il rinvio dei sintomi.
Altre semplici modifiche allo stile di vita, tra cui mangiare bene, fare esercizio e godersi la vita, sono la chiave per allontanare la malattia assassina del cervello, dicono, tagliando di oltre la metà la probabilità di sviluppare la demenza.
Le loro regole d'oro seguono le notizie di inizio anno che il tasso di demenza triplicherà nei prossimi 40 anni, se la gente continua a condurre stili di vita non salutari. Gli esperti del Dementia Services Development Centre dell'Università di Stirling, hanno fissato 10 semplici regole che includono l'assunzione regolare di vitamine e olio di pesce, bere tè verde e un bicchiere occasionale di vino rosso, e mantenersi stimolati con cruciverba e discussioni vivaci con gli amici.
Anche se non è possibile cambiare il decorso di base della malattia, è possibile allontanare i sintomi debilitanti, dicono. Il direttore del centro, la prof.ssa June Andrews, ha detto: "Questo vuole essere un elenco sereno di cose positive che tutti noi possiamo fare per aiutarci. Non faranno male e ci sono evidenze di ricerca che, al contrario, possono dare un aiuto. Sappiamo che non possiamo influire sul risultato finale. Quando viene detto alle persone che hanno la demenza e che non ci sono cure, ciò dà loro la sensazione non ci sia nulla che si può fare. Ma il messaggio che si può dare a quelli impegnati in quel viaggio è di vivere meglio che si può e questo elenco può aiutarli a farlo".
La Prof Andrews ha detto che gli studi dimostrano che i folati, la vitamina E e la vitamina B6 riducono il rischio di sviluppare l'Alzheimer, la forma più comune di demenza, mentre le bucce delle mele rosse contengono antiossidanti benefici. Alcuni studi dimostrano anche che, assumendo oli di pesce come gli acidi grassi omega, si può rallentare la progressione dell'Alzheimer.
Anche bere a volte un bicchiere di vino ha dei benefici, ma il gruppo mette in guardia dall'ubriacarsi, perché sta aumentando il numero di giovani con demenza causata dal bere pesante. Aiuta anche fare una passeggiata o del nuoto, oltre a stimolare la mente con cose come il Sudoku o discutere di politica. E, infine, essi raccomandano di non preoccuparsi e di godersi la vita fino in fondo.
La Prof. Andrews ha aggiunto: "Ci sono cose che possono aiutare a ridurre i sintomi o a ritardare la sintomatologia. I sintomi più comuni sono non riuscire a risolvere le cose, non essere in grado di ricordare le cose e avere difficoltà a fare le cose che si faceva prima. Questi sono alcuni esempi di quello che possiamo fare per tenere i sintomi sotto controllo". Il dottor Simon Ridley, di Alzheimer's Research UK, ha dichiarato: "Garantire una buona qualità di vita quando invecchiamo, è importante sia per il nostro benessere fisico che per quello mentale".
I 10 Consigli per la salute, in breve
- 1. Assumere vitamine può aiutare
- 2. Prendere oli di pesce
- 3. Bere tè verde
- 4. Bere talvolta un bicchiere di vino rosso
- 5. Non ubriacarsi
- 6. Fare attività fisica
- 7. Godere di un ambiente ricco e stimolante
- 8. Mantenere il cervello attivo
- 9. Danzare
- 10. Non preoccuparsi per le cose
Pubblicato da Jo Willey in Express.co.uk (> English version) - Traduzione di Franco Pellizzari.
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