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Raffreddiamoci un secondo ... tra pochi minuti, ti sentirai molto meglio. Goditi questo momento. Prenditi il ​​tempo di leggere questo articolo lentamente. È una guida su come de-stressarti; come trasformare l'ansia e il procrastinare in energia positiva.

Questa è roba importante. Quindi, non devi pensare ad altro in questo momento. Concentrati solo su ciò che stai leggendo. Immergiti in questo rilassante processo di 'de-stressificazione'.

1° passo: PRENDITI DEL TEMPO PER PENSARE

Sei già sulla buona strada per trasformare lo stress in successo. Il 1° passo è prenderti il tempo per valutare la situazione.

Fermandoti a leggere attentamente questo articolo, dovresti già rifiutare qualsiasi elemento stressante nella tua vita al momento. Può essere messo da parte. E' astratto e separato dalla tua coscienza interiore. Tutto ciò di cui devi preoccuparti adesso è il processo dallo-stress-al-successo.

Questa è una lezione importante. In qualsiasi momento, quando senti che lo stress sta crescendo, hai il potere di cambiare la tua prospettiva in un istante.

Datti tempo e spazio per pensare - chiaramente - senza pressioni o distrazioni. Vale sempre la pena investire tempo nella riflessione personale. I tuoi problemi possono aspettare finché non trovi un piano di gioco.

Lo stress può indicare che ti senti impotente. Ti sentirai potenziato dopo aver capito la cosa sensata da fare dopo. Fermarsi a pensare è l'inizio del processo. È come se assumessi la mentalità di uno psicologo consulente invece di accettare il ruolo di malato o di vittima.

2° passo: SCEGLI UN PROBLEMA DA RISOLVERE

Qual è la cosa che ti sta causando stress, che puoi risolvere? Inizia a pensarci. Cosa non ti piace - o cosa desideri - dove puoi influenzare realisticamente le cose per il meglio?

Non deve essere qualcosa di grande, anche se certamente potrebbe esserlo. Deve solo essere qualcosa che migliorerà significativamente la tua situazione.

Il problema o l'obiettivo potrebbe essere semplice come fare un piccolo lavoro che continui a rimandare. Potrebbe essere qualcosa di più grande che devi cominciare a fare.

O potrebbe essere il cambiare il tuo approccio in una situazione o come rispondere a determinati indizi.

Sai già qual è il problema da risolvere, anche se potresti aver bisogno di un po' di tempo per guardarti dentro. Quale fattore di stress nella tua vita riguarda il presente e il futuro - non il passato - che puoi eliminare attraverso l'azione? Quale problema vuoi iniziare a risolvere?

3° passo: FAI QUALCOSA DI RILASSANTE

Questa è la parte principale del processo di 'de-stressificazione'. Non devi fare nulla immediatamente. Devi solo agire dopo aver trovato un problema e un primo passo per risolverlo.

Fai qualcosa di rilassante nel frattempo. Se non hai tempo, forse dovrai dormirci sopra. Altre opzioni sono un lungo bagno, ascoltare musica, fare una passeggiata o fare un po' di esercizio fisico. Fai ciò che ti rilassa e ti consente di rimuginare su un problema, consciamente o inconsciamente.

Mentre sei rilassato, pensa alla soluzione della tua situazione. Cosa vuoi ottenere? E scopri il primo passo (o l'intero passo se riesci a farlo in una volta sola).

4° passo: AGISCI

Saprai quando sarai pronto per agire. Viene dal vedere un problema che vale la pena risolvere o un obiettivo che vale la pena raggiungere e aver identificato il primo passo verso il miglioramento.

Punta a iniziare qualcosa di sostanziale domani mattina, se non riesci a gestirlo oggi.

Per essere mentalmente preparata/o al cambiamento, visualizza lo stato finale quando hai migliorato la situazione. Quanto buono sarà?

Per ottenere quello che vuoi e alleviare lo stress a lungo termine, inizia con un primo piccolo passo. Quando sei chiaro sull'obiettivo e sull'azione iniziale, sei pronto. Agisci e avanza verso un futuro di maggior successo.

Mantieni la strategia per de-stressare

E se inizi a sentirti stressato di nuovo? Sai cosa fare. Leggi di nuovo questo articolo o segui semplicemente i passaggi. Ricorda come de-stressarti: fermati; identifica un problema; rilassati e immagina; e, quando sei pronto, agisci.

Conoscere questo processo, o un'altra tecnica che funziona bene per te, dovrebbe darti sicurezza. Lo stress non deve essere una sensazione persistente e ricorrente. Ogni volta che senti aumentare i livelli di stress, c'è qualcosa di significativo che puoi fare al riguardo.