Esperienze e opinioni

Line dancing in Esino Lario (Foto di Sebastiaan ter Burg di Utrecht/Olanda CC BY 2.0

La line dance (ballo di gruppo, ballo in linea) sta godendo di una rinascita globale, raggiungendo un livello di popolarità mai visto da quando Achy Breaky Heart di Billy Ray Cyrus raggiunse la vetta delle classifiche nel 1991. Ma non è più solo per cowgirl e cowboy. Sebbene sia tradizionalmente associato alla musica country, il ballo di gruppo si è evoluto per includere variazioni di valzer, swing, salsa, disco e rock'n'roll.

Questo tipo di danza sincronizzata coinvolge le persone in file che ripetono passi coreografici. Non richiede un partner, quindi puoi presentarti da solo e imparare mentre ti muovi. E la sua popolarità è in aumento tra le persone di tutte le età. Allora, perché la line dance è diventata virale?

La mania è in parte guidata dagli utenti dei social media che abbracciano le routine facili da seguire dei balli di linea. Ma l'esigenza di ritrovo nella comunità post-COVID ha visto anche la nascita di gruppi di balli di gruppo nei bar, nei club, nelle sale comunitarie e nelle aree all’aperto. È anche nostalgico e accessibile, con un’enfasi sul divertimento piuttosto che sull’abilità.

Mentre facevamo delle ricerche sui suoi benefici per la salute, una di noi (Danielle) ha deciso di provare la line dance. Inizialmente incapace di seguire i passi, fu una lezione di umiltà. Ma un anno dopo, Danielle è ancora felice di battere la pista ogni settimana nel suo gruppo di balli in linea - e di incoraggiare altri a provare questo stimolante dell'umore sostenuto dalla scienza. La nostra ricerca ha esaminato 16 studi sulla line dance. Ecco i benefici per la salute che abbiamo trovato.

1. È un allenamento

La line dance è un buon esercizio: incorpora coordinazione ed equilibrio con un allenamento cardiovascolare. I passi possono anche essere adattati per soddisfare le abilità dei ballerini. I giovani energici potrebbero fare bootscoot e boogie mentre i ballerini più maturi possono strascicare e dondolarsi, tutto sullo stesso ritmo.

La ricerca ha dimostrato che un’attività fisica regolare aiuta a prevenire molte condizioni croniche, come il diabete, le malattie cardiovascolari, l’obesità e persino alcuni tumori. Nelle persone anziane, è stato dimostrato che la danza in linea migliora le capacità motorie, la flessibilità e l’andatura, riducendo il rischio di cadute e aiutando a mantenere una buona salute generale.

2. Fa bene alla salute mentale

Il nostro studio ha dimostrato che la danza in linea aumenta il benessere mentale, riduce l’ansia e la depressione e allevia lo stress. Ciò è in gran parte dovuto alle endorfine, le sostanze chimiche antidolorifiche rilasciate dal corpo durante l’esercizio che migliorano l'umore e possono lasciare i ballerini euforici e pieni di gioia e fiducia in se stessi dopo una sessione.

Ma non devi nemmeno partecipare per sentirne i benefici. Esistono prove che suggeriscono che guardare la danza può stimolare alcune risposte del corpo che migliorano l’umore e ridurre lo stress.

3. È sociale, ma non hai bisogno di un partner

Con oltre il 43% dei giovani che afferma di sentirsi persistentemente solo e l’isolamento degli anziani in aumento, trovare un legame con altre persone è più importante che mai. La ricerca mostra che la pratica dello sport – e in particolare delle attività di squadra – è un fattore protettivo contro la solitudine.

Rispetto ai tipi di ballo in coppia come il ballo da sala, quello di linea potrebbe sembrare un'attività solitaria. Ma questo in realtà significa che le persone possono presentarsi da sole e comunque connettersi con gli altri, unendosi attorno a un’attività. Le persone vengono coinvolte in una comunità e possono persino sviluppare amicizie.

Abbiamo scoperto che il ballo di gruppo può anche abbattere le barriere culturali e sociali ed espandere le reti di supporto sociale, aiutando a sviluppare un senso di appartenenza e unità.

4. Un allenamento anche per il tuo cervello

All'inizio la combinazione di calpestio, passi indietro e calci può essere travolgente. Ma il senso di realizzazione che si prova quando si padroneggiano questi passaggi vale la pena. Gli studi hanno dimostrato che, man mano che i ballerini di linea diventano più abili, la loro memoria e la funzione cerebrale migliorano. Esistono prove che ciò può aiutare a prevenire la demenza e migliorare la concentrazione degli studenti universitari.

5. Il ballo in fila costruisce comunità

La nostra ricerca ha rilevato che la line dance ha benefici che vanno oltre l’individuo. Ad esempio, in uno studio del 2008 i ricercatori hanno intervistato 30 donne over-60 riguardo il loro coinvolgimento nei balli di gruppo. Molte hanno affermato che ciò le ha portate a impegnarsi maggiormente nella comunità, compreso il volontariato.

Ma se stai pensando di metterti in gioco, un avvertimento: potrebbe non essere possibile tornare indietro. Il ballo in linea può creare profonda dipendenza ed essere davvero divertente.